Beste mensen,
eind vorig jaar had mijn vriendin Corona. Ik testte toen negatief. Echter een week later kreeg ik last van mijn luchtweg (knijpend gevoel op de luchtweg), en inmiddels heb ik enorme last van de spieren en wervels tussen mijn schouderbladen. Ik ben kortademig bij inspanning en heb een bepaalde druk op mijn borst. Daarnaast ben ik vermoeid. Voor de rest had ik niet echt last van hoesten/koorts of iets in die richting. De huisarts wijdt het aan stress maar ik voel dat dit het niet kan zijn. Hoe kan ik achterhalen dat dit COVID is geweest eventueel? En herkennen jullie deze klachten? Het is inmiddels bijna 4 weken geleden.
Je bent nog niet ingelogd. Log in om te kunnen reageren.
Dag Gommers,
Geen idee of je nog kan achterhalen of het covid was. Na mijn eerste besmetting (mei 2021) had ik wel na een week of vier dat de zelftest nog steeds een positieve uitslag liet zien (die reageerde op sporen van het virus, dus betekende niet dat het virus nog actief was). Maar bij de tweede besmetting in februari 2022 reageerde die test herhaaldelijk helemaal niet op het virus, terwijl ik bij de GGD wel degelijk positief testte. (Dus als een thuistest negatief is, zegt dat voor mij tegenwoordig niet zoveel.)
Wat stress betreft: door covid hebben veel mensen het probleem gekregen dat het lichaam / de hersens / het autonome zenuwstelsel niet goed meer reageert. Het schiet in de stressstand en blijft daarin hangen, doordat de rust en herstelstand niet reageert. Bij die stressstand hoort een hoge, versnelde ademhaling en een snellere hartslag. Hyperventilatie.
Wat je veel leest is dat mensen een vastzittend middenrif hebben, waardoor ze niet meer diep via de buik ademhalen, maar te hoog. Een hoge, snelle ademhaling wordt door de hersens opgevat als stress, waardoor het die stressstand in stand gaat houden.
Door bepaalde ademhalingsoefeningen te doen kun je de hersens het signaal geven dat er geen stress is en dat het moet overschakelen naar de rust en herstelstand. Adem je meer tellen uit dan in, dan geeft dat zo’n signaal. Voor mij werkt vier tellen inademen via de neus en zes tellen uitademen via de mond nu heel goed. Of bijvoorbeeld box-breathing, waarbij je vier tellen inademt, vier tellen adem vasthoudt, vier tellen uitademt en weer vier tellen adem vasthoudt. Dat soort dingen kunnen binnen enkele minuten effect hebben als het je lukt om daarin te komen. Soms lukt dat beter met iets van begeleiding, zoals een instructievideo op Youtube of met een app. Op deze site staan ook video’s: https://www.postcovidnl.nl/ondersteuning/webinars-en-videos/videos-met-logopedist
Er zijn ook allerlei andere trucs om dat signaal te triggeren die de ruststand activeren. Als je zoekt naar nervus vagus, parasympathisch, hyperventilatie, middenrif, ademhaling etc. kun je daar allerlei tips over vinden (op dit forum, maar ook op bijvoorbeeld YouTube).
Groet, Sami