Dag ik ben benieuwd naar jullie ervaringen met long COVID fysiotherapie . Heeft het jullie geholpen en hoe lang duurde het herstel? ik heb nu twee sessies gehad ik doe ongeveer drie apparaten, met amper weerstand en dan ben ik kortademig en moet ik 1,5 dag bijkomen (bank hangen). Lijkt dus of het averechts werkt….
Verder zelf 20 min wandelen op de andere dagen: 3 km/h, 3 x stoppen om bij te komen..
Je bent nog niet ingelogd. Log in om te kunnen reageren.
Hoi ingeboha. Ik loop ook bij de fysio. Deed het eerst 2x in de week. Vond de oefeningen te zwaar. Kreeg toen lichtere oefeningen. Nog gesloopt als ik thuis kwam nu ga ik 1x pw en doe thuis elke dag 2 vd oefeningen. De enige apparaten die ik krijg is de loopband en de fiets. Als je anderhalve dag moet bijkomen dan doen ze veel te zware dingen met je, en zou dat zeker zeggen, want dat is niet de bedoeling.ik loop met de honden ook 4 x pd dat is verdeeld over de dag ik zou echt geen 3 km lopen in 1 keer. Binnenkort ga ik het weer 2x pw proberen bij de fysio. Geef het echt aan hoor en loop zover het lukt en dan klaar
Hoi henneke en ingeboha, ben na 3 maanden fysio er voorlopig mee gestopt. Ik ervoer de sessie niet als zwaar, maar was de hele dag bezig tot rust te komen om maar de fysio sessie te kunnen doen. M.i. (en ook van fysio en ergo therapeuten) komt fysio voor mij pas verder in het herstelproces. Ben nu sinds een paar weken bezig met een nieuwe therapie, neurofeedback. Gaat er van uit dat probleem in de hersenen zit, bij aangetaste neurotransmitters . Hierdoor zijn zenuwstelsel, immuunsysteen en hormonaal systeem ontregeld. Heb er tot nu toe positief gevoel bij. Eind vorige week echter weer besmet geweest 😔 nu wel verrassend snel hersteld.
Ik heb ook 3 sessies bij de fysio gehad en heb dit niet als zwaar ervaren maar werd daarna steeds niet normaal ziek! Ik zat maar 3x1 minuut op de fiets maar ik heb met name last van PEM en daardoor pakte het niet goed uit. De fysio gaf aan niet lager te kunnen gaan dan dit (anders kost t meer energie dan dat t oplevert) dus ik ben ermee gestopt. Neurofeedback klinkt interessant, ga ik eens over lezen.
Hoi hoi,
Ik ben al een jaar bij fysio. Maar deze is volledig aangepast op mensen met oa SOLK, burnout, post covid, NAH ed. Wat P Vos benoemd van die ontregelingen zeggen zij ook. Eigenlijk bij dit alles voornoemde, met verschillende oorzaken.
PEM zijn ze bekend mee dus eerste sessie was op de fiets en hartslag meten en kijken wat het deed. Biofeedback doen ze in de vorm van hartcoherentie met een oortje.
In het begin kon ik twee apparaten en de rest rusten tussendoor. Ik mocht ook niet meer. Vorm van ergo doen ze ook. Dagelijks in vullen wat je doet en of dat energie geeft of neemt. Ook hoeveel energie je had op een dag en hoeveel je uit hebt gegeven en hoeveel last van lich. en mentale klachten je hebt. Thuis oefenen met afwisselen activiteit en rust. En activiteit is dan bv ook zelfzorg of mentale inspanning. Ontspannings en ademhalingsoefeningen.
Ze waren heel streng voor me in het begin. Werd steeds afgeremd. Heel frustrerend. Ik mocht op een gegeven moment 20 sec op de crosstrainer op de lichtste strand. Ik was verbouwereerd. Is dit nu fysio? Dacht ik. Beetje op een mat gaan liggen kan ik thuis toch ook? Maar het is goed voor me geweest deze begeleiding. Steeds hartslag meten, ademhaling in de gaten houden... Ook het stukje (h)erkenning. Ik wordt daar niet afgerekend op dat ik zo weinig kan of gepusht over mijn grenzen te gaan. Ze bewegen met mij mee ipv dat ik een schema moet volgen. Gaat het een dag minder? Dan gaan we een tandje lager. Heel gewoon. En contact met mensen die hetzelfde mee maken. Het zijn steeds kleine groepjes daar en geen fel licht of harde muziek. Helemaal aangepast op de doelgroep.
Ik ging in het begin twee keer per week. Ik moet er wel bij zeggen dat ik in een situatie zit waarin ik niet veel anders hoef mbt werk/gezin. Daardoor lukte dat. Thuis deed ik als het ging korte wandelingetjes of stretch ontspanningsoefeningen. Soms een heel klein stukje fiets.
Nu ben ik een heel stuk verder op de weg naar herstel, en ik geloof dat deze aanpak me heeft geholpen. Fysio is een uurtje en ik doe 3 apparaten, soms 4, en tussendoor nog steeds rust en ontspannings/ademhalingsoefeningen of oefeningen voor het evenwicht.
Omdat corona herstelzorg afgelopen is, ga ik nog maar 1 x per week. Maar ik heb oefeningen voor thuis gekregen. Het fijne is dat ik nu langzaam ook wat op mag gaan bouwen. Crosstrainer is intussen 45 seconden geworden. Verder mag ik de oefeningen thuis iets krachttraining doen om spieren weer wat aan te sterken.
Ik ben blij en trots op wat ik al bereikt heb en er zit nog steeds vooruitgang in. Het gaat heel langzaam, dat vergt geduld. Van mijzelf en mijn omgeving. Dat is soms lastig.
Ik onderneem al hier en daar wat meer. Moet goed op blijven letten. Maar ik heb wel wat meer hoop.
Succes met het vinden van wat jullie helpt. Voor mij nog steeds heel veel rusten en slapen tussendoor maar vergeleken met vorig jaar een enorm verschil. Ik ben 15 maanden bezig nu en in het begin kon ik niet eens naar de wc lopen zonder kortademigheid en pijn op de borst. Houd moed en houd vol!
Ik werd door fysio eigenlijk steeds harder en dieper LC in geduwd. Voor fysio leek herstel in te zetten. Na starten revalidatie bij de fysio werd ik steeds erger ziek en dieper de cognitieve ellende in geduwd. Na 6 weken fysio moest ik dan ook stoppen van de ergo. Een haar later heb ik ook nog steeds geen fysio opgepakt. Ik wandel en fiets op mijn eigen tempo en dat is voor nu genoeg. In mijn geval is het spierverlies dat ik al 4 jaar voor covid heb gekregen door een operatie met complicaties, als ook de covid besmetting en het verdere verlies, niet meer terug te winnen als 'vrouw' zijnde.
Ergens zal er een keer gekeken moeten worden of er weer 'iets' opgebouwd kan worden of verdere achteruitgang voorkomen kan worden, maar ik zet nu eerst in op verder herstel in mijn privé leven en mijn werkzame bestaan
Hallo Ingeboha,
In 2020 tot 2021 revalidatie gehad. Het werkte bij mij averechts. In 2022 opnieuw fysio gedaan na 3 maanden verplicht moeten stoppen. Werkte ook averechts, werdt meer zieker ervan. In 2023 maart weer opnieuw maar dan alleen ademhaling fysio. Na 3 weken weer moeten stoppen. Was zo aan het worstelen ermee. Klachten weer erger. Zo frustrerend allemaal omdat het niet lukt. Je wilt zo graag vooruitgang zien. Verplicht rust zeggen ze nu alleen maar.
Groetjes Anja
Hoi Ingeboha, ik heb (dat is wel al 3 jaar geleden) fysiotherapie gehad, maar dat maakte het alleen maar erger. Ben in overleg gestopt. Ik vond ook alles eromheen zwaar: heen en terugrijden, de stress voor zo'n afspraak. Een jaar later ben ik zelf lichte oefeningen gaan doen in de tuin elke ochtend, dat werkte super! Ik genoot daarvan en het was fijn om steeds zelf de zwaarte te kunnen bepalen. Zit nu weer in een andere fase waarbij ik voel dat professionele begeleiding goed zou zijn.
Over het algemeen heb ik in het hele traject tot nu toe verreweg het meeste gehad aan ergotherapie, ook als het gaat over gepaste fysieke inspanning.
Succes met je traject!