Hi,
ik ben 23 jaar en heb in januari Corona opgelopen. Had toen veel vermoeidheid en last van duizelingen & brainfog. Na 5 maanden ging het opbouwen een stuk beter. Toen moest ik aan mijn voorste kruisband worden geopereerd en 6 weken op de bank zitten, en was alle conditie die ik had opgebouwd volledig weg en moest ik opnieuw beginnen.
Sindsdien lukt het mij zo lastig om fysiek op te bouwen. Ik heb veel onzekerheid en angst opgebouwd waardoor ik bij alle fysieke dingen die ik ga doen denk: “kan ik dit wel hebben” “is dit niet te veel” en het blijft moeilijk om dit in te schatten. Mijn fysio denkt dat ik fysiek meer aankan dan ik nu laat zien, maar bij weinig inspanning krijg ik dan toch weer veel mentale klachten, angst en brainfog waardoor ik niet verder “durf”?
herkennen mensen dit verhaal? Heeft iemand tips?
Je bent nog niet ingelogd. Log in om te kunnen reageren.
Hoi l.b22,
Ik snap wel wat je bedoelt. Zelf ervaar ik ook de klachten die je noemt.
Fysiotherapie volg ik ook. Hoe langer ik het volhoud hoe meer ik in mijn achterhoofd houd dat er een terugval kan komen. Vorige week maandag was dat het geval na >2 maanden fysiotherapie.
Ik vraag me af of die angst gegrond is, ik heb in die twee maanden wel herstel kunnen laten zien, dat is ook wat waard. Meer waard dan die terugval, ook al is er daardoor weer een nieuwe "cyclus" van bestaande klachten ontstaan.
Blijf doorzetten :)
Groet.
Hoi lb,
Dit herken ik heel goed. Het voelt voor mij elke keer als een soort russisch roulette als ik iets buiten mijn normale ritme onderneem. Grote kans dat het goed gaat, maar wat als het niet zo is...
Ik ben zelf 25 en was opgebouwd tot dik een uur wandelen per dag. Toen ik een half jaar geleden weer begon te werken hield ik dat niet vol en kreeg ik een mega terugval. Sindsdien ben ik blijven steken op een klein half uurtje (rustig) wandelen per dag en verder kwa fysiek helemaal niets.
Inmiddels is mijn werk opgebouwd en staat het fysiek opbouwen op het programma voor de komende maanden. Hier kijk ik echt mega tegenop.
Als je er behoefte aan hebt kunnen we het er een keertje wat uitgebreider over hebben in een of andere persoonlijke chat. Wie weet helpt het om het van ons af te schrijven.
Hi allemaal,
De angst en onzekerheid die je ervaart mbt het opbouwen kunnen er juist voor zorgen dat je klachten in stand blijven. Ik herken mijzelf erg in wat jullie beschrijven. Ik heb ook last gehad van PEM, maar ik ben inmiddels helemaal hersteld! Luister via deze podcast https://spotify.link/whGxXsIxiDb hoe mijn herstelreis eruit zag! (2 maanden geleden opgenomen).
Dankzij een aantal berichten op de FB pagina ‘Succesverhalen van Corona patiënten met langdurige klachten NL’ ben ik het boek ‘The Way Out’ van Alan Gordon gaan luisteren. Het is Engelstalig, maar wel redelijk eenvoudig en praktisch beschreven.
Mocht Engels te uitdagend zijn, ‘Weg van de Pijn’ van Saskia de Bruin is een goed alternatief.
Wat ik graag wil benadrukken, de pijn of vermoeidheid die jij ervaart is echt! Het is het beschermingsmechanisme van het brein. Het brein signaleert een ‘gevaar’, waardoor het symptomen gaat geven om je te beschermen. Dit gebeurt ook als jij je been breekt, dan zorgt het brein voor de pijn symptomen zodat jij je been een tijdje niet gebruikt. De pijn of het vermoeidheidsgevoel dat je als mens ervaart ontstaat altijd in het brein. Maar soms is het beschermingsmechanisme van het brein te actief. Waardoor jou brein je wil beschermen voor iets wat geen gevaar meer is, of dat je (onbewust) ergens gevaar in ziet wat eigenlijk geen gevaar is.
Dat betekend niet dat jij je aanstelt of je de klachten inbeeld. Het goede nieuws is, je kunt van de pijn en vermoeidheid symptomen afkomen.
Ik kon in mei dit jaar maar 10 minuten wandelen, soms was douchen op een douchestoel het maximale wat ik kon op een dag. Vorige week heb ik in 5 dagen 65km gewandeld met 2800 hoogtemeters in de bergen van Oostenrijk. Dit had ik in mei niet durven dromen.
Ik hoop dat ik je met mijn succesverhaal kan inspireren om ook je herstel op deze mind/body manier aan te pakken. Veel succes!
Ik ben heel benieuwd naar jullie ervaringen, mocht je vragen hebben, stel ze gerust.