Wat helpt bij klachten ?

Hoihoi, zoals ik het hoor zit je vol spanning en als je probeert te ontspannen schrik je van wat je allemaal voelt.

Ik ben zelf bekend met angst en hyperventilatie(onbewust verkeerd ademen) en dit hoort daar wel bij.

Zelf begin februari positief geweest, maar gewoon erg milde klachten. Wel enorm moe en dat ben ik nog steeds. Ook diverse andere klachten gekregen een paar weken nadat ik positief was en alweer opgeknapt was. Eigenlijk voel ik mij nu slechter dan toen die week zelf.

Ik denk dat het belangrijkste is om rustig te blijven en niet teveel te focussen op wat je voelt, je maakt jezelf daarmee juist heel erg gespannen wat tegen je gaat werken.

Ik ken de gevoelens die je omschrijft. Wat ik in het verleden heb geleerd komt dat voort uit angstgevoel, probeer die angst niet te laten winnen. Dat gaat echt tijd en geduld kosten want het is niet zomaar weg, maar rustig ademhalen en soms even wat afleiding zoeken.

Naar zeg voor je ! 

Ik hoop heel erg er snel vanaf te zijn. Want als je slaap niet normaal is dat is ook echt niks waard. Dan kom je in een circeltje. Ookal begint het als lichamelijk. 

Hoi vrouwtje45,

Ik heb dezelfde vervelende klachten, vooral bij het inslaap vallen is dat erg naar. Lijkt het alsof je continue aan staat?

Ik ben sinds kort gestart met ademhalingsoefeningen ter ontspanning, languit liggen hoofd licht ondersteunen met klein kussentje (5s in, 8s uit door de neus en via je buik ademen) 2x daags 5 min en zoveel mogelijk proberen door de dag te doen bij wat je aan het doen bent. Verder nog paar andere oefeningen. Ik raad je aan een ademtherapeut/ fysio te zoeken. 

Dat beklemde gevoel kan komen door verstoorde ademhaling waardoor je middenrif niet optimaal functioneert, ook hier speelt ademhaling een sleutelrol. Ik ben verder geen dokter of goeroe hier in, weet alleen dat dit bij mij veel verbetering heeft opgeleverd. 

Gr. Rogier