Om de conditie iets te verbeteren denk ik aan een spierstimulator en een spier- en gewrichtsgel. Als er hier iemand is die hier ervaring mee heeft dan zou dat mooi zijn. Hoe de opbouw en hoe lang voordat je een verandering (beter, slechter) kon merken. Hoe doe je het werken met een spierstimulator afgestemd op pacing?
Ik twijfel wel omdat je toch energie verbruikt.
Je bent nog niet ingelogd. Log in om te kunnen reageren.
Hoi Els,
Bedoel je met spiergel een pijnstillende/ ontstekingsremmende creme? Ik heb er één gebruikt met een NAID (waarvoor veel reclame wordt gemaakt bij artrose bijv.), doet voor mij niet veel (maar ik kan zulke pijnstillers ook niet slikken, krijg er teveel bijwerkingen van).
CBD-spiercreme werkt bij mij veel beter. En PEA doet het bij mij ook goed tegen pijn, maar is best duur ( bijv hier beschreven: https://neuropathie.nu/over-palmitoylethanolamide-pea/).
Ik doe zelf spieroefeningen (meer stretch dan kracht) waarbij ik probeer hartslag en ademhaling zo min mogelijk te beïnvloeden; daarmee krijg ik nauwelijks last. Als ik merk dat ik sneller adem of mijn hartslag omhoog gaat las ik een pauze in en ga ik als het weer rustig is weer verder.
Groet E
Hoi,
Ik denk meer aan een spier-en gewrichtsgel die Arnica montana bevat en je gewoon in de winkel kunt kopen. Ik wil pacing met de smartwatch doen. Maar wil graag weten of er mensen zijn die verandering zien voordat ik eraan begin.
Groetjes, E
Hoi Els,
Wat een goed idee, ook los van oefeningen! Pacing met smartwatch heeft voor mij alles veranderd, zonder spiergel, van welke samenstelling dan ook…
Uitvogelen wat de hartslaggrens is waarbij het vervelend wordt is enorm behulpzaam (en die grens fluctueert: begon bij mij met >104, maar inmiddels >125). Je weet dan onmiddellijk of je bij activiteit over je grenzen gaat, dat lukt alleen met smartwatch.
Het helpt er ook enorm bij om te ontdekken hoe je je hartslag omlaag krijgt (bij mij: korter in- dan uitademen, gapen/klaren/‘nervus vagus reset-oefening’, tas neerzetten, van lopen naar staan, van staan naar leunend staan of zitten of van zitten naar liggen en zo verder)
En ook je HRV kunnen bijhouden is behulpzaam: hoger (dan gemiddeld op een goede dag) betekent dat je aan het herstellen bent; lager betekent dat je wat minder goed bent en goed moet ontspannen of rust houden.
Het fijnst vind ik dat je je minder zorgen leert maken: in het begin hield ik wel het veels te veel in de gaten en wist ik niet hoe hoge pieken in hartslag in te schatten— inmiddels weet ik hoe sommige waarden (energie/stappen/diepe slaap) zo continu mogelijk moeten blijven, maar dat bij andere uitschieters niet zo erg zijn, of dat vooral de frequentie van uitschieters ertoe doet.
Nou ja— ik ben er dus enthousiast over :) gewoon voor alledaagse dingen. Weet je al wat voor watch je neemt?