Langs verschillende kanalen hoor ik dat een sporthorloge kan helpen bij het herstel van COVID-19.
Ook tijdens het door jullie georganiseerde webinar kwam een sporthorloge ter sprake.
Het zou kunnen aangeven wanneer je over je grenzen heen gaat en dus beter niet kunt trainen. Dat trainen bestaat in mijn geval uit korter of langer wandelen of fietsen.
Ik heb dit met mijn fysiotherapeut besproken en hij denkt niet dat een sporthorloge kan helpen als je niet echt stevig traint.
Hoe kijken jullie hier tegenaan? En als jullie denken dat het wel kan helpen, welke functie moet er dan op het horloge zitten?
Beste Lena61,
Bedankt voor je bericht. Wij hebben je vraag voorgelegd aan een fysiotherapeut. Zie hieronder het antwoord.
Een sporthorloge zoals bedoeld in het webinar is een horloge wat niet alleen de hartfrequentie volgt bij inspanning. Deze horloges geven ook weer hoe de kwaliteit van je slaap is geweest en hoe je hersteld bent van de vorige inspanning. Dit zijn je slaapherstel en je autonome zenuwstelselherstel ( AZS herstel). Zo’n horloge adviseert dan ook of je al klaar bent voor een volgende inspanning en hoe zwaar die inspanning dan moet zijn.
Een aantal horloges hebben hiernaast nog een functie: een ontspanningsfase inlassen m.b.v. ademhalingsoefeningen. Veel mensen hebben na een Coronabesmetting al een zeer hoge hartslag na een geringe inspanning (en soms zelfs in perioden in rust). Ook zijn er vaak slaapproblemen waardoor mensen niet kunnen bijtanken in energie. Deze ontregeling van het Autonome Zenuwstelsel wordt inmiddels wel duidelijk erkent bij de long-Covid patiënt.
Dat betekent ook dat je dus bij een schijnbaar geringe inspanning toch al een grote prestatie aan het leveren bent. Dus eigenlijk wel stevig aan het trainen bent.
Of we het aanbevelen? Er zijn nog geen duidelijke onderzoekgegevens over dit onderwerp bij COVID patiënten en de horloges waarover we praten hebben een stevige aanschafprijs. Maar als je moeite hebt je grenzen te voelen (en te accepteren), kan het zeker een goede bijdrage leveren om inzicht te krijgen in de belasting en het herstel van je lichaam.
Met vriendelijke groet,
Advieslijn